bez jedzenia

[...] i coś tam jeszcze. W sobotę i w niedzielę byłam na warsztatach z lindy hop. W sumie na samych warsztatach było ponad 6 godzin tańczenia plus wieczorne potańcówki (ale ja bez %), także trochę jestem zmęczona. Nawet bardziej niż trochę. W niedziele miska nieliczona i raczej niedojedzona. Łydki mnie bolą od tych tańców, ale świetnie było. [...]

[...] Na myśl o gotowaniu robiło mi się niedobrze. Pierwszy taki kryzys odkąd tu jestem. Treningi były. Z tym mam najmniejszy problem, lubię ćwiczyć, ale jak powszechnie wiadomo, bez dobrego jedzenia, to na nic. Chociaż ten trening mnie trochę nudzi. Robię go tak na serio od połowy listopada, ale był już wcześniej, tak zapoznawczo. Wrzucę zaległe, [...]

[...] leki i cały dzień śpię, więc muszę na nowo się przyzwyczaić. Będę sobie robił FBW, żeby wrócić do 'pompy', od stycznia redukcja, zmienię na split 4-5 razy w tyg jak kiedyś, bez zbędnego kombinowania, idę na trening robię wszystko na maksa co założyłem i nie bawię się w nie wiadomo jakie systemy trenowania. - i najprawdopodobniej nie będę sobie z [...]

[...] przy wadze 80kg: 30mg 1 miesiac 20mg 2 miesiac 40mg 3 miesiac tydzien przerwy na silowni - ok, miesnie i regeneracja to jest potrzebne dluzsza przerwa to albo cwiczyles bez zapalu i znalazles wymowke zeby nie cwiczyc albo sie przestraszyles tego co powiedziala pani dermatolog jezeli to drugie to powiem tyle: cwicz i miej wy***ane, bo nie [...]

[...] powiedzieć sobie, że robię coś dobrze, wiecznie mam niedosyt. Mówię ludziom, że jest okej, ale tak naprawdę okłamuję ich i siebie. Wiem, że to forum, że pewnych spraw nie powinno się poruszać publicznie- ale prawda jest taka, że z takim problemem boryka się wiele osób, tylko mało się do tego przyznaje, a bez przyznania się- nie można iść dalej.

:-)Witajcie ponownie |-O strasznie się stęskniłam za normalnym życiem, nie potrafię już żyć bez sztangi Operacja przebiegła szybko, rany się zagoiły, dieta coraz bardziej normalna, zaczynając od grysiku i bułek z masłem jestem już na etapie jedzenia wszystkiego i cieszenia się, że nie grozi mi atak kolki :D mam też o wiele mniejsze wzdęcia, może [...]

[...] podciągnalem WW w góre, co spowodowało wzroste enegii przy wydaje mi się tym samym efekcie redukcyjnym. Poniżej wykres z ostatnich 3 tygodni jedzenia. Puste pola to IF ale bez diety, czerwone to miska na 100% co do cal i makroskładnika. Do tego wklejam jak jem w DT i DNT, różnica jest niewielka, specjalnie nie obcinam cal, zmniejszam tylko [...]

Nie tak dawno był artykuł na temat, że dieta tłuszczowa może pogarszać pamięć, ale zdania osób praktykujących nie są jednoznaczne. Ja i bez tłuszczowej, tylko przez zwykłe zmniejszenie ilości jedzenia w zrównoważonych proporcjach makro, miałam klasyczne dziury w mózgu - patrzyłam na coś, nie kojarząc jak to się nazywa i co ja w ogóle chcę od tego [...]

[...] redukcje na wyższych kaloriach, startując często od 1900-2000 kcal - jak chcesz jakieś mięśnie dobudować, to na tej ilości jedzenia nie bardzo się da: za to można obniżyć BF bez zrzucania kg - z racji tego co się wokół dzieje wielu dobrych dietetyków odradza redukcję w najbliższym czasie, bo brak dowozu odpowiedniej ilości kalorii może wpływać [...]

1 dzień (bez treningu) Śniadanie: Omlet z 20g płatków owsianych i 2 jajek + 10g miodu 2 śniadanie: zazwyczaj w szkole wiec jakis owoc: jabłko ok 250g, pomarancz i jakiś batonik proteinowy Obiad : 200g piersi z kurczaka ugotowanej na parze, 100-150g warzyw również na parze Podwieczorek: 30g platkow owsianych, 3 lyzki jogurtu naturalnego, 5g [...]

[...] deszczem) i bardzo fajnie się jeździ- energia rozpiera mnie non-stop %-) Trening od razu po pracy, a więc dosyć tłoczno na siłowni, ale raczej większość ćwiczeń zrobiłem bez problemów. Trening A. Wiosłowanie sztangą 60kg x5 x5 x5 x5 x5 B. Wyciskanie hantli na skosie 24kg x10 x9 x10 x9 C1. Wiosło półsztangą 1-rącz +30kg x5 +27,5kgx5 x5 x5 [...]

[...] możesz dokupić jako uzupełnienie . Nie ma jednak sensu wydawać $ jak nie masz mniej wiecej zbilansowanego chociaz jedzenia, bo wtedy i tak po prost stracisz pieniadze, bez wiekszych 'efektów' spozytej odżywki Na kreatynę za wczesnie i tutaj lepiej poczekać jak najdłużej ,zanim chociaz w jakims stopniu wykorzystasz potencjał jaki niesie za [...]

[...] (jako ,że to tylko biceps i brzuch :-) ). Dzisiaj tj. 24.10.2013 poszło cotygodniowe ważenie i pomiar pasa. Waga 94,8kg (+0,3kg stale co tydzień idzie :)) , Pas: 88cm czyli bez zmian :) Dlatego też dodaje jak zwykle w takiej sytuacji po 50g WW w DT i DNT. Teraz mam: DT B275 T90 WW600 KCAL 4310 DNT B250 T110 WW325 KCAL 3290 Spróbuje też wydłużyć [...]

[...] wzrost szybkości syntezy? Nie węglowodany. Nie wyrzut insuliny spowodowany spożyciem węglowodanów (insulina sama w sobie nie ma wpływu na szybkość syntezy,sama – tj. bez białka). Nie sama insulina – gdyż już małe ilości ‘zezwalają na syntezę’. Te małe ilości zostaną uwolnione po spożyciu aminokwasów/białka. Wracając na chwile do insuliny: [...]

[...] ograniczająć tłuszcze i białko zwierzęce wtedy zaczeły się probley ze zdrowiem chorobami cukrzycami itd. ładnie jest to opisane w książce "Allan Christian B życie bez pieczywa" Człowiek całą swoją ewolucje jadł mięso polował i miał się dobrze, wiadomo jadł też co się nadawalo do jedzenia ale podstawą stanowiło mięso i tłuszcz. [...]

[...] samo z tą siłownią! wszyscy najmądrzejsi a z Ciebie robią głupka że latasz z kartką i wszystko zapisujesz i ćwiczysz jakoś inaczej bo inne babki tylko na maszynach machają bez sensu i jakiegokolwiek celu a Tobie progresy po głowie chodzą. Instruktorek niczym się nie interesuje tylko żeby pora jedzenia mu nie minęła a jak ktoś ćwiczy z [...]

[...] swiatowo, wiekszosc zawodników w trakcie off season nie przekracza wagi startowej o 5/8 kg, mimo to wciaz z roku na rok widzimy ich w lepszej formie. Na tym zdjeciu zupelnie bez formy, 4 tygodnie temu z waga 95kg. http://imageshack.us/a/img51/8774/q40e.jpg A tutaj aktualne zdjecia z waga 92.5kg po 4 tygodniach budowania masy miesniowej [...]

[...] gdzie panuja niedobory jedzenia np. u Aborygenow) i takich gdzie popularne sa kobiety chudsze (czyli tam gdzie jedzenia jest za duzo np. u nas). Deveidra Singh odkrył, że bez wzgledu na kulture za najbardziej atrakcyjne sa te kobiety, ktorych wspolczynnik talia-biodra (WHR - waist to hip ratio) wynosi 0,7. Przed okresem dojrzewania WHR u [...]

[...] Power Pump - sobota fitness 2h ABT i TBC Prowadząc zajęcia skupiam się bardziej na ćwiczeniach wzmacniających niż choreografii na stepie. Jednak ćwiczenia są zazwyczaj bez obciążenia lub z hantlami po 1,5kg. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiano-żytnie z jogurtem (najlepiej poziomkowym) Co lubisz jeść na obiad : łosoś z piekarnika w [...]

[...] było świniożarcia. 10 byłem biegać ale nawet nie mierzyłem, coś koło 5 km świńskim truchtem wieczorem basem i w sumie tyle. z jedzenia, pokuta i to wersja fit bo sama kura bez ryzu, dobrze że nóżki. 11 byłem na macie dobrze sie ćwiczyło, biodra, ramiona na koniec treningu sznojdry, kolega poleciał swoim kolanem na moje tak że aż czułem jak [...]